손목 터널 증후군 통증 원인, 치료법 스트레치 방법 추천

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손목 터널 증후군 통증 원인, 치료방법 스트레치 방법 추천

손목 터널 증후군은 손목 내 중심적인 구조인 손목터널에서 중간 신경의 압박으로 인해 생겨나는 신경학적인 질환입니다. 손목 터널은 손목을 형성하는 뼈와 날렵한 연조직으로 이루어진 통로이며, 이 통로를 통해 중간 신경과 여러 혈관이 지나갑니다. 손목 터널 증후군은 주로 손목의 무미건조한 운동이나 오랜 시간 동안 한 자세를 유지하는 작업 수행하는 사람들이 더 많이 겪게 됩니다. 이런 무미건조한 활동으로 인해 손목의 조직이 부종하거나 염증이 발생하여 중간 신경에 압박이 가해지게 됩니다.

손목 터널 증후군의 주요 증상은 패완감손가락의 저림 아니면 화끈거림과 감각 장애입니다. 특히, 엄지, 검지, 중지, 약지 네 손가락에 영향을 미치며, 손가락 끝의 통각이 감소하거나 변화할 수 있습니다. 또한, 손목과 손가락의 근육을 사용하는 데 어려움을 느끼며, 물건을 잡으며 잡는 있는 힘이 감소할 수 있습니다.


종골골절 Calcaneal Fracture
종골골절 Calcaneal Fracture

종골골절 Calcaneal Fracture

종골은 발꿈치 뼈를 말합니다. 높은 곳에서 뛰어내릴 때 발꿈치에 힘을 잘못 받거나 계단에서 미끄러져서 금이 가거나 부러진 경우입니다. 부러진 경우라면 모를 수 없지만 약간 금이 간 경우엔 모르고 지나갈 수도 있습니다. 발목이 삔 것으로 고민하고 한의원에서 침을 몇 대 맞고 끝내다. 악화하기도 합니다. 골절 부위가 관절면일 경우 변형이 오면서 외상성 관절염으로 발전할 있습니다. 후유증이 크므로 발꿈치와 발목 사이가 부으면 일단 엑스레이부터 찍어봐야 합니다.

심하면 나사못이나 금속판으로 관절면을 고정하는 수술을 한 후 깁스를 하고 두 달쯤 보낸다. 68주 후 고정한 나사못이나 금속판을 제외된 재활훈련을 시작합니다. 낫더라도 마라톤이나 조깅 등 발목에 무리가 가는 운동은 하지 말아야 합니다. 통증이 심하면 냉찜질을 하고 다리를 위로 올려줍니다.

손목터널증후군 증상
손목터널증후군 증상

손목터널증후군 증상

손목터널증후군Carpal Tunnel Syndrome, CTS은 다음과 같은 여러가지 증상을 보일 수 있습니다. 손바닥과 손가락의 통증 손목터널증후군에서 가장 흔한 증상은 손바닥과 손가락에서 나타나는 통증입니다. 통증은 주로 손바닥과 손가락의 첫 번째 세 가지엄지, 검지, 중지를 영향을 주며, 특히 엄지, 검지와 중지의 증상이 더 심할 수 있습니다. 저림과 마비감 손목터널증후군으로 인해 중간 신경이 압박을 받으면 손바닥과 손가락에서 저림 아니면 마비감이 발생할 수 있습니다.

이는 손가락의 느낌이 감소하거나 무감각해지는 것을 의미합니다. 화끈거림 아니면 불편감 통증과 함께 화끈거림, 화끈거림, 단열감 아니면 불편감을 느낄 수 있습니다. 이런 불쾌한 감각은 손목과 손바닥을 따라 퍼질 수 있습니다. 손가락의 쥐는 힘이 약해짐 손목터널증후군으로 인해 중간 신경이 압박을 받으면 손가락의 쥐는 힘이 약해질 수 있습니다.

손목 근막 이완
손목 근막 이완

손목 근막 이완

그럼 터널 증후군을 완화시키기 위해 우리가 이완해 주어야 할 근육군은 어디가 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 손목을 굽혔다. 폈다, 손가락을 접었다. 폈다. 해 보시면 우리가 흔히 이해하는 전완근 손바닥쪽 과 손등쪽 근육들이 이동하는 것을 확인해볼 수 있으실 겁니다. 따라서, 우리는 손바닥쪽과 손등쪽 근육군의 근막을 이완 해 주겠습니다. 근막 이완은 근육의 결을 따라 전개 해 주시는 것이 국룰인데, 그렇다면 손바닥쪽과 손등쪽 근육군의 결은 어떠한 방안으로 생겼을까요? 위의 사진에서 보시다시피, 약간 사선 방향, 그리고 거의 모든 아래쪽으로 근육의 결이 있는 것을 보실 수 있습니다.

따라서 우리는 팔꿈치 아래를 기점으로 위에서 아래쪽으로 쓱쓱 싹싹 밀어주시면 되겠습니다. 근막 이완 전개 방법은 손목 보강 운동일련의 과정들을 다.

손목 터널 증후군의 치료법

손목 터널 증후군의 치료법은 여러가지 방법을 활용하여 증상의 완화와 원인의 해소를 목적으로 합니다. 먼저, 안정화 및 올바른 자세 유지가 중요합니다. 손목의 무미건조한 운동을 피하고 올바른 자세를 취함으로써 압박을 완화할 수 있습니다. 물리치료를 통해 손목 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동과 요법을 수행하는 것도 효과적입니다. 또한, 손목 브레이스를 착용하여 손목을 지지하고 압력을 완화시키는 것이 도움이 됩니다.

만약 통증이 심한 경우, 항염증 약물을 사용하여 염증을 낮추고 통증을 완화하는 것이 가능합니다. 만약 보다. 심한 경우나 치료에 반응하지 않는 경우, 수술을 통해 손목 터널을 넓히는 방법도 고려될 수 있습니다.

자주 묻는 질문

종골골절 Calcaneal

종골은 발꿈치 뼈를 말합니다. 궁금한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.

손목터널증후군 증상

손목터널증후군Carpal Tunnel Syndrome, CTS은 다음과 같은 여러가지 증상을 보일 수 있습니다. 구체적인 내용은 본문을 참고 해주시기 바랍니다.

손목 근막 이완

그럼 터널 증후군을 완화시키기 위해 우리가 이완해 주어야 할 근육군은 어디가 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 구체적인 내용은 본문을 참고 해주시기 바랍니다.

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